Alcaparras

Otros nombres caper berries
Alcaparras: contenido moderado de tiramina, salicilato y oxalatos; bajo contenido de FODMAPs, histamina, oligosacáridos y níquel. Si eres sensible a esto, revísalo antes de consumirlo.
Intolerancias
- TiraminaModerada
Las alcaparras son botones florales curados en sal o salmuera durante semanas, y el curado es un proceso bacteriano lento por pequeño que sea el botón. Se comen de unas pocas en unas pocas, y eso mantiene modesta la dosis de tiramina: no es la concentración lo que las hace moderadas, es la ración.
Fuentes· 2
- EFSA Journal 2011 (tiramina e histamina en alimentos fermentados)
- McCabe-Sellers et al., J Food Compos Anal 2006
- SalicilatoModerada
Las alcaparras son botones florales conservados en salmuera o sal, y el salicilato sobrevive al curado. Enjuagarlas quita sal, no salicilato.
- OxalatosModerada
Las alcaparras son botones florales conservados en salmuera o en sal, y ambos curados sacan agua del botón, llevándose oxalato soluble con ella. Enjuagar las alcaparras en sal antes de usarlas, que la receta pide igualmente, retira algo más.
Fuentes· 2
- Chai W & Liebman M, J Agric Food Chem 53 (2005), 3027-3030, que midió una pérdida de oxalato soluble del 30 al 87 % al hervir frente al 5-53 % al vapor
- Noonan SC & Savage GP, Asia Pac J Clin Nutr 8 (1999)
- FODMAPsBaja
Las alcaparras son bajas tal como se usan: un capullo encurtido, esparcido a cucharaditas, y la cucharadita es toda la ración. La dependencia del tamaño de la ración viene de Gibson y Shepherd, que construyeron este enfoque: lo que hacen estos hidratos es llevar sustrato fermentable y agua al final del intestino delgado, así que la cantidad decide la distensión. Su ensayo mostró además que restringirlos GLOBALMENTE funciona donde restringirlos de uno en uno no.
Fuentes· 1
- Gibson P.R. & Shepherd S.J., J Gastroenterol Hepatol 25 (2010) 252-258, el marco en el que se apoya este eje
- HistaminaBaja
Las alcaparras son botones florales conservados en salmuera o sal, y la salmuera es una fermentación controlada. Las alcaparras en sal llevan menos que las de salmuera, porque la sal detiene la actividad bacteriana que produce histamina donde la salmuera solo la frena.
- OligosacáridosFODMAPsBaja
Las alcaparras son botones florales conservados en salmuera, y un botón no es un órgano de reserva. La salmuera retira los pocos oligosacáridos que hubiera, y se comen de unas pocas en unas pocas.
- NíquelBaja
Las alcaparras son botones florales conservados en salmuera o sal. El botón en sí es bajo; la pregunta más pertinente es en qué ha estado meses. El níquel indicado sigue un estudio de ESPECIAS que analizó el polvo directamente en vez de digerirlo antes.
Fuentes· 1
- Virgilio A. et al., J Braz Chem Soc 26:10 (2015) 1988-1993, Cd, Ni y V en especias por HR-CS GF-AAS con muestreo sólido
- LactosaFODMAPsNinguna
- GlutenNinguna
- FructosaFODMAPsNinguna
- SorbitolFODMAPsNinguna
- SacarosaNinguna
Los niveles de intolerancia se basan en nuestras fuentes científicas documentadas. Ver fuentes →
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Preguntas frecuentes
Alcaparras: ¿qué intolerancias?
Intolerancias notables: tiramina, salicilato, oxalatos, FODMAPs, histamina, oligosacáridos y níquel. Sin rastro: lactosa, gluten, fructosa, sorbitol y sacarosa.
Alcaparras: ¿contiene tiramina?
Contenido moderado de tiramina. Las alcaparras son botones florales curados en sal o salmuera durante semanas, y el curado es un proceso bacteriano lento por pequeño que sea el botón. Se comen de unas pocas en unas pocas, y eso mantiene modesta la dosis de tiramina: no es la concentración lo que las hace moderadas, es la ración.
Alcaparras: ¿contiene salicilato?
Contenido moderado de salicilato. Las alcaparras son botones florales conservados en salmuera o sal, y el salicilato sobrevive al curado. Enjuagarlas quita sal, no salicilato.
Alcaparras: ¿contiene oxalatos?
Contenido moderado de oxalatos. Las alcaparras son botones florales conservados en salmuera o en sal, y ambos curados sacan agua del botón, llevándose oxalato soluble con ella. Enjuagar las alcaparras en sal antes de usarlas, que la receta pide igualmente, retira algo más.
Alcaparras: ¿contiene FODMAPs?
Bajo contenido de FODMAPs. Las alcaparras son bajas tal como se usan: un capullo encurtido, esparcido a cucharaditas, y la cucharadita es toda la ración. La dependencia del tamaño de la ración viene de Gibson y Shepherd, que construyeron este enfoque: lo que hacen estos hidratos es llevar sustrato fermentable y agua al final del intestino delgado, así que la cantidad decide la distensión. Su ensayo mostró además que restringirlos GLOBALMENTE funciona donde restringirlos de uno en uno no. Las cantidades varían según la marca y la receta: revisa siempre la etiqueta del producto exacto.
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