Pruneau sec

Autres noms Prunes
Pruneau sec : riche en FODMAPs et sorbitol ; teneur modérée en histamine ; faible teneur en tyramine, salicylate et nickel. Si vous y êtes sensible, vérifiez ce produit avant de le consommer.
Intolérances
- FODMAPsÉlevée
Le pruneau se vend comme laxatif, et le mécanisme est celui que mesure cet axe : le sorbitol appelle l'eau dans l'intestin et fermente. Le séchage a multiplié ce que la prune avait déjà. Rien de surprenant ici, et le seuil est de deux ou trois.
Sources· 1
- Lenhart A. & Chey W.D., Adv Nutr 8 (2017) 587-596, revue systématique des effets des polyols
- SorbitolFODMAPsÉlevée
Le pruneau démontre le mieux l'effet du séchage : l'eau part, le sorbitol reste, et un fruit modéré devient un laxatif vendu comme tel.
Sources· 1
- Lenhart A. & Chey W.D., Adv Nutr 8 (2017) 587-596, revue systématique de 79 études sur les effets des polyols
- Histamine (+libérateurs / inhibiteurs DAO)Modérée
Le séchage concentre tout, amines comprises, et le pruneau est en plus un libérateur documenté. C'est la dose qui piège : une poignée représente bien plus de fruit qu'il n'y paraît.
- TyramineFaible
Le pruneau porte peu de tyramine. L'amine est construite par des bactéries à partir de la tyrosine pendant qu'un aliment vieillit ou fermente, et sécher une prune ne fait ni l'un ni l'autre : cela retire l'eau dont ces bactéries auraient besoin.
Sources· 1
- Sen N.P., Journal of Food Science 34 (1969) 22-26, teneur en tyramine aliment par aliment
- SalicylateFaible
Le pruneau est une prune séchée, et le séchage concentre le salicylate — il se situe donc au-dessus de la prune fraîche malgré ce niveau bas. C'est la portion qui le rend gérable.
- NickelFaible
Le pruneau concentre la prune en lui retirant son eau, et la prune est un fruit pauvre en nickel : même concentrée, elle reste donc ici. Le séchage est toute la question pour le nickel : l'eau part et le reste demeure, de sorte qu'un fruit sec porte le métal concentré au poids. Le niveau indiqué suit pour cette raison une étude des éléments traces des fruits SECS.
Sources· 1
- Duran A. et al., Int J Food Sci Nutr 59:7-8 (2008) 581-589, les oligoéléments des fruits secs
- SaccharoseAucune
- LactoseFODMAPsAucune
- OligosaccharidesFODMAPsAucune
- FructoseFODMAPsAucune
- OxalatesAucune
- GlutenAucune
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Questions fréquentes
Pruneau sec : quelles intolérances ?
Intolérances notables : FODMAPs, sorbitol, histamine, tyramine, salicylate et nickel. Aucune trace : saccharose, lactose, oligosaccharides, fructose, oxalates et gluten.
Pruneau sec : quelle teneur en FODMAPs ?
Teneur élevée en FODMAPs. Le pruneau se vend comme laxatif, et le mécanisme est celui que mesure cet axe : le sorbitol appelle l'eau dans l'intestin et fermente. Le séchage a multiplié ce que la prune avait déjà. Rien de surprenant ici, et le seuil est de deux ou trois.
Pruneau sec : quelle teneur en sorbitol ?
Teneur élevée en sorbitol. Le pruneau démontre le mieux l'effet du séchage : l'eau part, le sorbitol reste, et un fruit modéré devient un laxatif vendu comme tel.
Pruneau sec : quelle teneur en histamine ?
Teneur modérée en histamine. Le séchage concentre tout, amines comprises, et le pruneau est en plus un libérateur documenté. C'est la dose qui piège : une poignée représente bien plus de fruit qu'il n'y paraît.
Pruneau sec : quelle teneur en tyramine ?
Faible teneur en tyramine. Le pruneau porte peu de tyramine. L'amine est construite par des bactéries à partir de la tyrosine pendant qu'un aliment vieillit ou fermente, et sécher une prune ne fait ni l'un ni l'autre : cela retire l'eau dont ces bactéries auraient besoin. Les quantités varient selon la marque et la recette : vérifiez toujours l'étiquette du produit exact.
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