Bacon

Bacon : teneur modérée en histamine, sorbitol et tyramine ; faible teneur en FODMAPs, oligosaccharides, saccharose, salicylate et nickel. Si vous y êtes sensible, vérifiez ce produit avant de le consommer.
Intolérances
- Histamine (+libérateurs / inhibiteurs DAO)Modérée
Le lard est salé et souvent fumé, et l'histamine se forme pendant la salaison puis continue à monter dans le paquet une fois ouvert. Le porc frais ne se comporte pas ainsi — c'est la salaison et le stockage, pas la viande.
- SorbitolFODMAPsModérée
Certains bacons saumurés contiennent du sorbitol comme humectant, ajouté pour garder les tranches souples. Ce n'est pas systématique : ici, c'est la liste d'ingrédients qui tranche, pas le nom de l'aliment.
Sources· 1
- Lenhart A. & Chey W.D., Adv Nutr 8 (2017) 587-596, revue systématique de 79 études sur les effets des polyols
- TyramineModérée
Le bacon est saumuré quelques jours plutôt que salé plusieurs mois, et il est cuit — sa tyramine occupe donc le bas du groupe des charcuteries. Ceux qui remontent sont les versions séchées et longuement fumées, un autre produit vendu sous le même mot.
Sources· 2
- EFSA Journal 2011 (tyramine et histamine dans les aliments fermentés)
- McCabe-Sellers et al., J Food Compos Anal 2006
- FODMAPsFaible
Le bacon est du porc salé, et le porc ne porte aucun glucide fermentescible. C'est la salaison qui peut faire entrer une question : le bacon à l'érable ou au miel porte le sucre dont il tient son nom, et le miel est celui qui relève de cet axe plutôt que du compte des calories.
Sources· 3
- Gibson P.R. & Shepherd S.J., J Gastroenterol Hepatol 25 (2010) 252-258, le cadre sur lequel repose cet axe
- Tuck C et al., J Hum Nutr Diet 31 (2018), teneurs en FODMAP d'aliments végétaux et transformés courants
- USDA FoodData Central, la base nationale de composition des aliments, interrogée pour le profil des sucres
- OligosaccharidesFODMAPsFaible
Le porc n'apporte aucun oligosaccharide ; la salaison, peut-être. Le bacon est saumuré au sel, au nitrite, au sucre et souvent à l'ail — et c'est l'ail de la recette, non la viande, qui décide si un bacon donné reste à ce niveau.
- SaccharoseFaible
Le bacon est salé et, dans la plupart des recettes, additionné d'un peu de sucre : il équilibre le sel et aide la surface à colorer. La quantité est faible et varie selon le fabricant.
Sources· 1
- USDA FoodData Central, la base nationale de composition des aliments, interrogée pour le profil des sucres
- SalicylateFaible
Le bacon ne tire aucun salicylate du porc — c'est la salaison qui l'apporte. Un bacon fumé nature reste bas ; les versions poivrées ou aux herbes, non.
- NickelFaible
Lard : le tissu animal est pauvre en nickel : le métal vient des plantes qui le puisent dans le sol, et il ne s'accumule pas le long de la chaîne alimentaire comme le fait le mercure. Le bacon, c'est de la viande, du sel et de la fumée. Le nickel indiqué ici suit un relevé national couvrant quatre décennies — le genre de série qui montre si une teneur dérive, ce qu'une étude isolée ne peut jamais faire.
Sources· 1
- Jorhem L. et al., Livsmedelsverket rapport 28/2017, les métaux dans les aliments suédois sur quarante ans
- LactoseFODMAPsAucune
- GlutenAucune
- FructoseFODMAPsAucune
- OxalatesAucune
Les niveaux d’intolérance s’appuient sur nos sources scientifiques documentées. Voir les sources →
Note sur cet aliment
Même s'il ne contient pas d'oxalates, il contient du sel, ce qui augmente le risque de former des calculs rénaux d'oxalate de calcium.
Sensible au Histamine (+libérateurs / inhibiteurs DAO) ? Vérifiez aussi ceux-ci
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Questions fréquentes
Bacon : quelles intolérances ?
Intolérances notables : histamine, sorbitol, tyramine, FODMAPs, oligosaccharides, saccharose, salicylate et nickel. Aucune trace : lactose, gluten, fructose et oxalates.
Bacon : quelle teneur en histamine ?
Teneur modérée en histamine. Le lard est salé et souvent fumé, et l'histamine se forme pendant la salaison puis continue à monter dans le paquet une fois ouvert. Le porc frais ne se comporte pas ainsi — c'est la salaison et le stockage, pas la viande.
Bacon : quelle teneur en sorbitol ?
Teneur modérée en sorbitol. Certains bacons saumurés contiennent du sorbitol comme humectant, ajouté pour garder les tranches souples. Ce n'est pas systématique : ici, c'est la liste d'ingrédients qui tranche, pas le nom de l'aliment.
Bacon : quelle teneur en tyramine ?
Teneur modérée en tyramine. Le bacon est saumuré quelques jours plutôt que salé plusieurs mois, et il est cuit — sa tyramine occupe donc le bas du groupe des charcuteries. Ceux qui remontent sont les versions séchées et longuement fumées, un autre produit vendu sous le même mot.
Bacon : quelle teneur en FODMAPs ?
Faible teneur en FODMAPs. Le bacon est du porc salé, et le porc ne porte aucun glucide fermentescible. C'est la salaison qui peut faire entrer une question : le bacon à l'érable ou au miel porte le sucre dont il tient son nom, et le miel est celui qui relève de cet axe plutôt que du compte des calories. Les quantités varient selon la marque et la recette : vérifiez toujours l'étiquette du produit exact.
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